کالری غلات

برنج

1 لیوان 158 گرم

44.5

4.3

0.4

0.1

2.4

ذرت

1 لیوان 154 گرم

132

29

5

1.8

5

لوبیا قرمز

1 لیوان 177 گرم

225

40.4

15

0.9

0.6